抗疫期间，如何居家防治慢性疼痛？------山东省疼痛医学会刘垒教授做客山东文艺广播谈慢性疼痛

来源：山东科协

目前，正值全力抗击疫情的关键时期，为减少交叉感染的风险，许多患有慢性疼痛的朋友尽量的选择了居家治疗。

针对常见的颈肩腰腿疼痛等困扰大家的疾病，山东省疼痛医学会常务理事刘垒教授，应邀做客山东广播电台文艺频道《名医堂》节目，就慢性疼痛疾病如何识别和如何自我处理等问题，向广大听众普及疼痛的科普知识，通过热线为患者朋友答疑解惑，提供帮助。

刘垒教授热线为听众答疑

    节目中，刘垒教授建议大家应积极预防慢性疼痛性疾病。居家期间，应适量运动、劳逸结合，保持良好的坐立姿势，不应久坐，尤其不要长时间“葛优躺”，此时，我们的腰是悬空的，没有支撑的，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，加速椎间盘退变。睡觉时不要俯睡，俯睡会使背颈筋骨及神经无法放松，会引起背痛。平躺时在膝盖后方加个枕头或垫子，使膝盖微屈，以放松背部。打扫卫生时如扫帚太短，扫地时弯腰驼背，容易造成下背痛。怀孕的女性朋友更应保持良好姿势并做适当运动，可使孕妇远离腰背痛。

刘垒教授提醒大家，保持适当的锻炼可增强肌肉力量，防范慢性疼痛的发生。但运动也要讲究科学性，例如在进行背部拉伸时，千万不要猛拉或者扭曲身体。脊柱应该一直保持直线状态，所有动作应该要顺利且可控。拉伸的过度，可能会导致背部疼痛等情况。

电台热线络绎不绝，刘垒教授接听了多位患者朋友的咨询，针对大家关注的腰椎间盘突出、骨质疏松症、三叉神经痛等疾病的防治和康复，为大家提供了专业方面的建议，受到广大听众的欢迎。

   山东省疼痛医学会    

      山东省疼痛医学会创建于1990年，是山东省科协主管的省级一级学会。学会内设办公室、组织部、学术部、财务部、秘书处、宣联部6个办事机构，现有分支机构50余个，个人会员超过万人，单位会员6个。学会多次被民政厅评为“山东省优秀社会团体”，连续多年被山东省科协授予“学会工作先进集体”称号，先后被山东省科协评为“综合示范学会”及“特色学会”；被民政厅评为4A级社会组织；2019年度山东省科协省级学会“党建工作示范点”单位。