来源：中国循环杂志
夏日炎炎，饮料最受欢迎。 然而，近日JAMA网络开放子刊发表的一项系统综述和Meta分析提示，含糖酸奶和水果可降低代谢综合征风险，也可适量喝纯果汁或混合果汁，而甜饮料有害健康。 研究者指出，每天喝60~80 g酸奶有预防代谢综合征的作用，但每天超过85 g似乎没有进一步的获益。 另外，每天吃300~450 g水果时对代谢综合征的预防作用最佳。 酸奶和水果摄入量与代谢综合征风险之间呈“L型”曲线关系：每天喝85 g酸奶或吃80 g水果，代谢综合征风险分别降低34%和18%。 研究者还发现，不论是纯果汁还是添加水果饮料的混合果汁，在适量摄入的情况下，有预防代谢综合征的作用。 分析显示，混合果汁和纯果汁摄入量与代谢综合征风险之间呈“U型”曲线关系：每天喝125 ml混合果汁或纯果汁，代谢综合征风险最低，较不喝果汁者分别降低42%和23%。 研究者指出，每天喝75~150 ml纯果汁或混合果汁是有益处的，但要注意，每天超过175~200 ml时就会增加代谢综合征风险。 含糖饮料摄入量与代谢综合征风险呈线性关系，含糖饮料喝得越多，代谢综合征风险越高。每天喝355 ml（一听）含糖饮料，代谢综合征风险增加14%。
来源：zhongguoxunhuanzazhi 中国循环杂志
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