【疫情心理课-14】鸡西市心理学会“心理防疫”大讲堂---疫情期间如何学会好好爱自己

心理专家简介：

李雪红

    国家二级心理咨询师，鸡西市心理学会常务理事，鸡西市心理咨询师协会常务理事，鸡西市心理学会专家团队成员、高级叙事心理治疗师、现在鸡西市民政局就职，政工师，从事心理咨询工作10余年，多次外出学习心理咨询多项技能，曾在鸡西市心理咨询师协会专门学习意象对话技术，系统式家庭治疗技术，擅长运用意象对话技术解决来访者的心理问题。

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爱自己是一辈子的功课，特别在疫情期间，好好爱自己更显得十分重要。可是在现实生活中我们却容易活在自我的幻想里，以为爱可以从外在得到。其实，看到自己本身就是爱。那么，如何看到我们自己的本身呢？

懂心理学的朋友都知道，无论我们对外界的人、事、物有多少评判和指责，那都是源自我们自己内心对自己不满的投射。同样第一次见一个人，有人见到很开心，有人见到很愤怒，有人见到很害怕，还有人见到就想亲近TA。为什么会如此，因为每个人都把自己内心的情节投射出去，所以，心不同，感受就不同。当我们放下对外界的批判和抱怨，开始觉察自己的心中出现了什么时，我们便开始有了爱自己的基础意识。所以，疫情期间，一定要回归自己的内在，放下对对方的抱怨和评判。

我们成人都有体会，小孩子吃不到糖或得不到他要的玩具就会哭，哭的好伤心，当妈妈给了他一块糖或一个小玩具，他就笑了，笑得那么的灿烂。孩子们和我们一样有情绪。但他们有了就释放，释放完了就放下。可是我们成年人是什么样子呢？今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。爱自己我们就要向孩子们学习！以童年的心态去面对现实生活，一定会快乐。不必在乎别人怎么看我们，就是单纯地释放情绪表达自己，单纯地放下一切回归自然。

生活的实践告诉我们：过多关注外界的人，爱自己一定会少，因为爱自己是心的事。心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己-----往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱是有很多条件的。爱自己，就要收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢的，爱就在我们体内开始洋溢了。

这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：“我的皮肤很白，我的体形很好，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅”。她唯独没有说自己尽管不完美，依旧爱自己。爱是无条件的接纳，如果有人发自内心告诉你：“我爱我自己，我皮肤不好，我个子不高，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，无论别人如何看我，我感觉自己美就够了。”我们说，这个人，才是真正的在爱自己！

从心灵的角度看，做不喜欢的事是种压力，做自己喜欢的事则是种动力。当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量。爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。疫情期间，工作之余听听歌，看看喜欢的书，做做自己喜欢的事，愉悦自己。

今天有个人给你送本书，你感谢她了，然后你有没有感谢你自己的魅力吸引了这个人送给你这本书呢？我们的惯性思维经常是不会的，一定没有的。因为我们总觉得要感谢别人，却从不感谢一直陪伴你自己的自己。如果有可能，记得每天感谢自己，赞许自己！甚至给自己送一份自己多年来向往却舍不得买的一份礼物，随时嘉奖自己。很快，你就会发现，自己会越来越美丽越来越开心了。