补钙过度会导致肾结石？如何补钙才科学︱健康生活行动

来源：科普湖南

指导专家

中南大学湘雅医院泌尿外科副教授　陈敏丰

当你百度搜索“补钙”

你会得到九千一百多万个结果

什么食物能补钙？

什么年纪要补钙？

补钙的一百零八种方式

但也有人悄悄生出了忧虑

所谓“钙化成石头”

——那么“补钙”会不会补出结石呢？

补钙和结石有必然联系么？

一般认为，多食高钙、嘌呤食物，缺少饮水是导致泌尿系结石的重要因素，而营养好的人容易导致上尿路结石，营养差的人则容易导致下尿路结石。由于家族饮食习惯和生活环境相似，泌尿系结石也出现了家族多发的倾向。

此外，如患有甲状旁腺功能亢进，痛风，泌尿系统的梗阻、感染、异物等疾病，也可导致继发性泌尿系结石。

合理补钙，降低结石风险

对于有些类型的肾结石，合理的补钙不仅不会使您患肾结石，相反还有预防肾结石形成的作用。对于做过排石治疗的患者，还有降低肾结石复发的风险。

钙和食物中的草酸结合减少草酸吸收

食物中的草酸要经过消化道才能进入体内，钙能在胃肠道中与草酸结合，形成草酸钙沉淀，就能阻止草酸被小肠吸收，直接排出体外，这是起到预防肾结石效果的关键所在。因此，合理补钙可以预防肾结石，降低肾结石复发的风险。

过量限钙也可引发肾结石

过量限制钙的摄入，可能会导致肾小管对钙的重吸收增加，从而升高局部钙浓度而引发肾结石。每日钙摄入量宜为1000～1200毫克。

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