【科普】维生素C能否美白

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许多人都听说过：一白遮百丑,靓丽的肌肤确实能增色不少，所以很大一部分人比较倾向于白嫩的肌肤，而且平时在日常护肤的时候也是比较注重使用美白产品的，还有一些人经常吃维生素C（简称维C）来美白，那么这样究竟靠不靠谱?一起来看一下！

我们先来了解一下皮肤的构造。皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，从而缓解皮肤颜色加深。

而且维生素C也是一种强抗氧化剂，它能够将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，简单来说，就是改善暗沉的肤色，帮助淡化色斑，恢复肌肤光泽，紧致。并且它的抗氧化能力，还能帮助肌肤抵御紫外线的侵害，避免黑斑、晒斑等色斑的产生，修复紫外线对肌肤造成的伤害，并维系着肌肤的天然保湿功能，帮助肌肤锁住必要的水份。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素C外，还需要有效的防晒，所以我们一再强调美白是需要坚持防晒的！

仅仅依赖维C来美白，可能不是很现实，比如许多人都去吃含维C的水果、蔬菜，当然这对整个身体是有好处的。但单纯落实到美白这一点,其实内服维C是远远不够的，除了每天服用100毫克，服用两次，每次就服用50毫克即可。因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好，还需要外用维C才能达到即刻美白的效果。

但是长期通过药物来补充维生素C的，因为可能会导致机体对外源性维生素产生依赖，还会增加结石和其他疾病的风险。平时如果想预防维生素C缺乏，不必刻意服药去补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，还要注意尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。

此外，要提醒大家的是，追求美白最重要的是能达到什么程度，能够达到大家大腿内侧肤色的程度，如果大腿内侧皮肤都不白，就很难通过外部的手段进行美白治疗，也不仅仅是维生素C的问题啦！

供稿：肿瘤内科一病区 李耀丽

编辑：马志强

审核：唐楠

监制：姜洪胜

注：文中图片来源于网络

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