研究：大自然是天然的抗抑郁药

现在，人类生活中大部分时间都待在室内--我们在室内工作、我们在室内睡觉、我们在室内做饭、我们在室内放松。大部分人都认为，因为人类建造了房子、道路和车辆，所以走到户外只是生活的一种选择而非必须。然而随着科学家们开始越来越多地了解到户外活动对人类身心的影响，大家越来越清楚地意识到，如果我们想要快乐和健康，那么我们的生活需要大自然。

日前，一项发表在《Proceedings of The National Academy of Sciences》的研究论文描绘了一幅令人难以置信的生动画面，其展示了大自然如何戏剧性地改变我们的思维和感受。

据悉，这项研究调查了三十几项独立研究的结果，这些研究主要集中在自然体验的一个特定方面。具体来说，这些研究检查了人们在听到自然声音如鸟鸣或森林小溪的流水声时身体所发生的变化。通过对所有数据的分析，科学家们发现，大量的证据表明，当一个人接触到大自然的声音时，他的心理和身体健康都有显著的改善。

用于这项荟萃分析的研究范围各不相同。比如有一项研究检测了使用呼吸机的个体在听自然声音时疼痛反应的差异，而另一项研究则研究了听自然声音的个体跟没有听自然声音的个体之间的心率、血压和应激激素皮质醇水平。

数据都指向一个方向。聆听大自然的声音可以降低高血压、增加平静和平和的感觉，实际上还可以降低体内循环的皮质醇水平。当大自然的声音出现时，真实的生理和心理变化就会发生，有些声音似乎会触发某些反应。比如鸟儿的歌声似乎最能缓解压力，而流水除了能让人感到平静外还能促进身体健康。

所以，当你在都市丛林中醒来且耳边全是警笛声、车窗边飞驰而过的汽车和喋喋不绝的人们时，想想看，如果你能吸收一些大自然的东西，你的日常压力水平可能会得到更好的控制。大家不妨尝试在一些音乐平台上找到大自然的音乐播放列表来聆听。