春季减肥，别靠减肥药，针灸、穴位来帮忙！

来源：中华预防医学会微平台

春季减肥忙，别靠减肥药

保健时报记者 燕声

一到春季很多人就开始忙着减肥，尽管大家都知道运动加节制饮食是瘦身的科学方法，但却经不住美食的诱惑，运动也难以坚持，因此，很多人把希望寄托在了减肥药身上。然而市面上却流通着一些不合格的减肥产品，稍有不慎就会危害健康，另外，减肥药也不能随意使用。那么，减肥还有哪些可以选择的方法呢？

饮食不当、久卧久坐易致肥胖

中医认为，肥胖的原因多为素禀之盛，过食肥甘膏粱厚味，以及久卧、久坐、少劳所致。其病机为多痰、多湿、多气虚。

上海中医药大学附属岳阳中西结合医院针灸科主任医师李璟介绍，中医关于肥胖的辨证分型细分为五种。

一是胃肠积热型，属于管不住嘴类型，具体表现为食欲亢进、大便干结、小便泛黄、舌苔滑腻；

二是肝郁气滞型，由于肝脏功能受损导致气血经脉不畅、局部瘀阻出现的肥胖，表现为舌苔瘀斑较多，有齿痕；

三是脾虚痰阻型，主要表现为肥胖浮肿、疲乏无力、舌淡苔薄腻；

四是脾肾两虚型，表现为疲乏无力、腰膝酸软、舌苔淡薄等；

五是阴虚内热型，表现为头昏、头胀、头痛、腰痛酸软等。

针灸、穴位按摩有助减肥

中医主要采取针灸减肥法。李璟介绍，任何减肥都是通过减少进食量和促进机体代谢的方法，针灸减肥也不例外，主要是通过调整神经系统来抑制食欲和促进肠道蠕动来加速代谢。另外就是调节内分泌，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，进而调整、完善、修复人体自身的平衡。但针灸减肥同样也存在一定的副作用，需要根据患者体质情况选择。另外，艾灸具有温阳健脾利水的作用，在腹部脾胃经、带脉上的一些重要穴位可以帮助那些腰腹部特别胖的人减肥。

作为治疗的补充环节，在家也可以做一些穴位辅助按摩。可以选用的穴位有：天枢、大横、腹结、三阴交、阴陵泉，还有腹部两边的带脉穴等。按摩的力度根据肥胖类型不同有所区分，属于实证型（常有肚子肉多且硬、舌红、苔黄腻、尿液颜色黄深等表现）的肥胖力度可以稍微加重，按压局部穴位直至有明显的酸胀感；如果是虚证型（常有舌淡红、苔腻、肚子肉多且松软、水肿等表现）的肥胖则按压力度可以适当减轻，每个穴位至少按压10分钟，一天可以做2~3次。

减肥药不能成为减肥捷径

减肥不能依靠减肥药，除了市面上不合格的产品极易造成身体损伤之外，减肥药的使用也需要谨慎。阜外心血管病医院内分泌科主任医师李光伟介绍，减肥药不是我们想当然的减肥捷径，它有严格的适应证，是一个非用不可时才粉墨登场的客串角色。减肥的舞台上唱主角的，永远是健康饮食+运动。

在古医文献中，记载了“凡食之道，无饥无饱”；“饮食有节，节劳而不倦”。主张“常须少食肉，多食饭及蔬菜”；“食毕当行步”；“常欲小劳”。提倡“薄滋味”；“食唯半饱无兼味”；“频频慢步，不可多食”等，因此，可以把少食、淡食、适当活动，作为防止肥胖的准则和减肥的措施。

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编辑 || 燕声 李娜

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