“规律睡眠，健康未来” 山东省疼痛医学会睡眠障碍专业委员会开展大型义诊活动

来源：学会与学术

睡眠是维持生命所必需的的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，3月21日，山东省立医院内科总支第十党支部书记刘振华联合睡眠医学科、山东省疼痛医学会睡眠障碍专业委员会、山东省老年学和老年医学会睡眠医学专业委员会，联合开展了进行“世界睡眠日-规律睡眠，健康未来”的大型义诊活动。山东省第十三届全国人大代表、山东省容和量子医学研究院副院长孙伟、中国人民解放军第960医院心理科主任辛阔林受邀参加义诊活动。

义诊现场气氛热烈，现场群众踊跃参加，问诊、检查、诊断、宣教等义诊工作井然有序。工作人员不仅积极提供睡眠常识、睡眠障碍相关知识咨询，为受睡眠问题困扰的群众提出科学建议，而且发放宣传资料及健康教育折页，受到大家的一致好评。

随后，刘振华进行了《改善睡眠，保护健康》的科普讲座。他介绍说，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍常会影响群众的身心健康，尤其降低免疫力。良好的、健康的睡眠能够完全解除身心疲劳，并能使人在次日工作、生活中拥有充足的能量。而好的睡眠有以下特征，一是入睡较快，一般不超过30分钟；二是有充足的睡眠时间，且睡眠深，在睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰；三是起床后头脑清醒，精神好，心情舒畅，白天不困、无乏力感等。随着年龄的增长，睡眠能力会逐渐下降，加上生活、工作压力大，可能睡眠会变浅、易醒，无法保证每晚睡眠都很好，但如果不影响第二天的精神状态和日常生活，就不必过于纠结一两晚没有睡好的问题。 刘振华还对如何提高睡眠质量提出了八点建议。

本次活动旨在向社会大众普及睡眠医学知识，提高公众对睡眠疾病与身心健康的认识，促进睡眠健康。