【健康百科】想要减肥应避开哪些坏习惯？

来源：科普枣庄

肥胖问题成为了现代人最大的健康隐患，同时也直接影响到很多人的生活，对女性而言也容易影响自信。但在生活中经常听很多人说，自己属于喝水都胖的体质，肥胖问题在这一类人身上几乎没有任何改变的方案，这让很多人为之苦恼，但其实多和习惯有关，所以要想减肥成功，首先戒掉不良生活习惯。

一、长时间不吃早餐

不吃早餐是导致身体肥胖的直接原因，因为晨起以后不吃早餐，身体代谢无法准时开启，整个人的身体代谢水平比较低。维持身体的基础代谢状况，肝脏不得不调动糖源，不仅会损伤肝脏健康，同时会引发体内糖分大量聚集，而且早上没有吃早餐，会导致午餐进食过量，因此这是引发肥胖的因素之一。

二、每天喝水不足

世界卫生组织最近几年针对饮水量做了一份详细的报告，发现肥胖者多数有饮水不足的情况，身体需要有足够的水分，才能维持最基本的新陈代谢。但很多人由于没有时间或者因为懒而不肯起身喝水，代谢循环自然会降低，不仅影响了人体的基础代谢，也会延缓毒素废物排出的速度，不仅会导致肥胖，还会导致皮肤粗糙。

三、喜欢喝饮料

自从无糖类的碳酸饮料推出以后，很多人就喜欢用这样的饮料代替原本有糖的奶茶，这种喝饮料的方式让很多人降低了罪恶感。但每个人的体质不同，代谢程度也不同，有一部分代糖容易被人吸收，同样转化为糖源。外碳酸饮料导致人发胖的直接原因，除了糖以外还有碳酸，而无糖奶茶中的基础原料就涵盖了糖分，这些都会导致人体发胖。

来源：科普中国、山东医学科普平台