每天40个俯卧撑，可降低患有心血管疾病事件的96％

来源：iNature

2019年2月15日，哈佛医学院Kales团队在JAMA子刊JAMA Network Open发表题为“Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men”的研究论文，该文章发现在10年的随访期间，与每次做不到10次俯卧撑的人来说，能够进行超过40次俯卧撑的男性患CVD事件的风险降低了96％- 包括冠状动脉疾病的诊断和心力衰竭等重大事件。

研究结果表明，每天做较多的俯卧撑与较低的CVD事件发生率相关。虽然需要在更多样化的群组中进行更大规模的研究，但俯卧撑能力可能是评估身体功能状态的简单，无成本的措施。

心血管疾病（CVD）仍然是全球死亡的主要原因,除了长期公认的心血管疾病风险因素，如吸烟，高血压和糖尿病外，身体不活动对心血管健康的不利健康影响,已得到很好的证实。研究表明，体育活动提供的心血管益处与其他可改变的CVD风险因素无关，这些因素与多种疾病的发病率较低有关，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和阿尔茨海默病。最近的一项研究进一步表明，中度至剧烈的体力活动可以显著降低过早死亡率并延长预期寿命。

俯卧撑做法

在最近的多项科学和政策声明中，美国心脏协会推动了对临床环境和工作场所体力活动的评估。然而，与人体测量和血清生物标志物不同，临床医生在很大程度上忽略了身体活动（CRF）评估。最常用的身体活动评估是患者的自我报告的历史以及健康和生活方式问卷。但是，客观测量的CRF水平通常显著低于预期。到现在为止，还没有研究检查过俯卧撑（测量简单，无成本）能力与心血管事件的是否有关。

在这项研究中，在10年的随访期间，与每次做不到10次俯卧撑的人来说，能够完成超过40次俯卧撑的中年男性患心血管疾病（CVD）的风险显著降低 - 包括冠状动脉疾病的诊断和心力衰竭等重大事件。

“该研究结果证明，在几乎任何环境中，俯卧撑都可以成为一种简单，无成本的方法来帮助评估心血管疾病的风险。 “该研究的第一作者Justin Yang说。

俯卧撑与CVD之间的关系

研究人员分析了2000年至2010年收集的1104名男性的健康数据。他们的平均年龄为39.6岁，平均体重指数（BMI）为28.7。在10年的研究期间，报告了37例CVD相关结果。研究人员计算出，与能够进行少于10次俯卧撑的人相比，能够进行超过40次俯卧撑的男性患CVD事件的风险降低了96％。

研究结果表明，每天做较多的俯卧撑（40次）与较低的CVD事件发生率相关。虽然需要在更多样化的群组中进行更大规模的研究，但俯卧撑能力可能是评估身体功能状态的简单，无成本的措施。

最后作者指出，由于研究人群由中年，职业活跃的男性组成，因此结果可能不适用于女性或其他年龄段的男性或活动较少的男性。

参考信息：

https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/push-up-capacity-cardiovascular-disease-events-men/

https://zh.jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778