久坐会减少大脑血流量？久坐族如何休息才科学？

　　整天坐在办公室，没有风吹日晒的苦恼，看似很舒服安逸，实则很容易出现健康隐患。众所周知，久坐不动是非常不健康的，除了容易导致肥胖和体重增加，久坐还会引起颈部、腰部、背部疼痛和腿部问题，还可能导致其他疾病，甚至曾经有研究显示某些因素可能会导致痴呆症等神经系统疾病的发生。

　　脑血管血流量和功能下降与认知功能降低和神经退行性疾病风险增加有关。长时间坐着会损害大脑外周的血液流动和功能，但其对脑血管系统的影响尚不清楚。近日，英国利物浦约翰摩尔斯大学的一个研究小组发现新证据表明，久坐会减少大脑的血液流动。研究论文在《应用生理学杂志》上发表。

天呐！久坐成疾不是吓人的！

“久坐病”真的该治了！！

　　研究人员怀疑长时间坐着可能会导致大脑出现循环问题，于是在15名成年志愿者（年龄在25至46岁之间）的帮助下进行了测试研究。这些志愿者们的日常工作都需要长时间坐着。每个志愿者都分别在3个不同的时间来到实验室进行测试，并久坐4个小时。在每次测试时，志愿者们都配有头带，以通过双重超声测量血液流向大脑的情况。每个受试者还戴着一个面罩，用来捕捉并测量二氧化碳的水平。

　　在第一次测试中，志愿者被要求在办公桌前连续坐4个小时，其间只允许去洗手间时离开椅子；在第二次测试中，志愿者每隔30分钟就从椅子上站起来，然后在跑步机上进行2分钟的轻度步行休息；在第三次测试中，每个受试者在椅子上连续坐2个小时，然后在跑步机上轻度行走8分钟，再回到椅子上继续坐着。

　　研究人员在所有测试中都发现，每个志愿者都有大脑血液流动减少的证据。同时，研究还发现，正常的血液流动是通过散步休息来恢复的。研究报告称，第二次测试，也就是当志愿者们频繁地（每30分钟一次）进行2分钟休息时，结果是最好的。

　　可见，对于桌面工作者而言，长时间、不间断地坐着会减少大脑血液流动，但是当频繁的、短时间行走休息时，这种影响就会被抵消。 

小编可不敢继续长坐不起了……

幸好还有破解之法！

快来一起设好振动闹铃，

坐30分钟就站起来走两圈，

告别“久坐病”不是梦！