【科普】什么是人体的生物钟？

来源：中国杭州低碳科技馆

人体生物钟是指人体随时间作周期变化的内在节律。人类按一昼夜为周期作息，人体的生理指标如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期，体内的信号如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。目前发现，人体的生物钟有100多种。

人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

研究发现，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。
反之，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不适。年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后逐步顺应它。老年人不要轻易改变几十年形成的生物钟，以免引起生物钟紊乱而影响身心健康。来源：科普毕节

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