【科普】疫情期间科学用眼

科技工作者之家  |   2020-04-07 00:00

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由于新冠肺炎的流行,为了响应国家号召,大家都宅在家里刷剧或网上办公,各学校也会提供网课给同学们学习,那长时间对着手机、电视、电脑等电子产品对眼睛的危害有多大呢?

用眼过度会引起眼睛疲劳,眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。青大附院眼科给大家给出以下护眼贴士。

一、注意用眼卫生:勤洗手、常通风,避免用手揉眼睛,家长一定要注意帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免对眼睛造成伤害或者感染。不要躺着看书,看电视,看手机,使用电子产品一般每小时起来活动一下,通过窗户向远处眺望。如果有老花眼,在看书、看电视、看手机的时候应该佩戴老花镜。

二、注意休息:切忌长期过度用眼,合理安排用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜,且适当延长课堂的休息时间。

三、室内光线要充足:阳光不足灯光补,孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。

四、合理膳食:应该多吃富含有维生素的食物,糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A,植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,适合于老年人食用,能够预防夜盲,防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等,对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

眼睛作为人体重要器官之一,可以帮咱们看这多姿多彩的世界,还可以协助咱们传达心里的情感,让我一起来爱惜我们的双眼吧!

供稿:眼科 祁增凤

监制:姜洪胜

编辑:马志强

注:文中图片来源于网络

来源:青海省科协

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