【奥运备战】第二期—精英运动员个体化监控的重要性

来源：中国体育科学学会体能训练分会

运动员监控的个性化方法对于从训练计划获得最佳效果至关重要。训练剂量和运动表现之间的关系因运动员而异，很可能是因为遗传学、训练历史和心理因素等因素造成的，本书着重于采用个性化的方法监测运动员。尽管大多数训练监测者都与运动员群体打交道，但重点应放在每个运动员的反馈上，而不是仅仅关注运动员小组的成绩。只看一组运动员的平均结果可能会导致错过重要的个人反应，这里提出的方法与设计训练计划时使用的方法没有区别。一名力量与体能训练从业者应该考虑到个别运动员的长处和短处，而不是采取一刀切的方法来为一队运动员制定一个通用计划。

在实施监测系统时，考虑到个体运动员的变化也同样重要。例如，一些运动员比其他运动员更能承受训练负荷的增加，监测个体运动员，也可以让从业人员识别那些没有对训练计划作出反应的人。现在有可靠的证据表明，人们对相同的训练有个人独立的反应，这不仅适用于肌肉力量和有氧耐力等身体能力，而且适用于各种体能和身体指标。从业者需要了解这些差异，以确保全面了解整个运动员的准备情况。

现在越来越多的研究包括来自优秀运动员的定期监测数据。例如，Buchheit和他的同事在季前赛阵营中监测了澳式橄榄球运动员的健康状况，疲劳指标和跑步表现，在所有训练期间，研究人员对运动员采用感知劳累（RPE）和GPS评分进行超过14天的监测，每日还测量疲劳、睡眠质量、肌肉酸痛、压力和情绪以及唾液和皮质醇。包含训练负荷、生理系统、主观健康和身体表现的综合监测系统在对运动机能要求较高的运动项目中的使用变得越来越普遍。在另一项研究中，Bradley及其同事在季前赛中追踪了职业橄榄球联盟运动员的训练负荷、营养摄入量和体能表现，在整个训练期间跟踪这类信息，可以让研究人员观察一组运动员的运动趋势。这对于回答从业者可能遇到的问题也很有用。例如，Bradley和他的同事能够观察并提出关于职业橄榄球联盟运动员的营养摄入和训练需求的建议。

损伤风险的监控

监控训练在预防损伤领域也发挥着重要作用，特别是，运动员监测对揭示受伤风险的信息及其与训练负荷的关系方面具有巨大的潜力。例如，来自英式橄榄球联盟，英式橄榄球联合会和澳式橄榄球等接触性运动的一些研究显示，累积训练负荷的变化与受伤风险之间存在关系。Cros及其同事的一项研究表明，如果橄榄球运动员的1周累计训练负荷较高或训练负荷每周有较大变化，则橄榄球运动员的受伤风险较高。这些与其他接触性运动中的观察结果相似。不仅需要监测过度的负荷，而且训练负荷不足也是一个问题。对于许多运动员来说，训练不足往往比过度训练更令人担忧。在精英运动中，问题不一定是大量的训练本身，而是运动员如何达到这一点，其含义是，通过每周监测训练负荷，监测者将更好地了解训练变化，因此，他们可以操作训练计划的设计，以确保运动员的运动量不超过使他们的伤害风险增加的阈值。

疾病的监控

除了受伤之外，运动员在长时间训练期间患上呼吸道感染等疾病的风险也在增加。关于团队运动员运动训练负荷与疾病之间的关系研究并不多，不过，一些调查这种关系的研究人员在主要以有氧耐力为基础的运动中发现，经过长时间剧烈运动后上呼吸道疾病的易感性增加。监测唾液免疫球蛋白A（IgA）和细胞因子等免疫标记物，可能有助于发现有患上这些疾病风险的运动员。在训练和竞赛期间长时间剧烈运动会削弱免疫功能已经被证明。由于唾液IgA和细胞因子水平降低，这可能会使运动员患上呼吸道感染疾病的风险更大。因此，监测这些类型的标志物是合乎逻辑的。

恢复的监控

恢复策略成为高水平训练计划中日益重要的一部分。许多研究表明，接触性运动后的身体恢复率是具有个性化倾向的。例如，West及其同事调查了14名职业橄榄球运动员在比赛结束后的神经肌肉、激素和情绪反应，赛后60小时，7名球员在垂直深蹲跳中没有完全恢复到峰值功率的基线水平，然而，球员的平均成绩显示球队完全恢复到基准水平，其检查唾液睾酮与皮质醇的个体比例表明，在赛后60小时，五名运动员显示激素水平恢复或略有恢复，而九名运动员显示出-6％至-65％的降低。因此，只有通过监测每个运动员对训练和恢复的反应，才能看到运动员恢复打完全貌。运动恢复策略的制定可以个性化，例如，恢复较慢的运动员可能会采用更积极和更强的恢复策略。从业者需要注意平衡恢复和适应，以及与运动员过度恢复相关的任何负面影响。

训练负荷的监测

个性化监控决定了训练者规定的训练负荷与运动员所承受的负荷之间的一致程度。研究表明，就训练负荷强度而言，训练和运动员之间经常缺乏一致意见。如果预期的轻松课程变成困难课程时，则会出现问题，反之亦然，这可能导致一些不利影响，例如过度负荷或缺乏负荷量。使用一个有客观的测量方法的监测系统（如心率和GPS等客观指标）可以减少不利影响的发生。但是，这些信息的真正价值仅在于观察个体对于训练的反应。

监测训练和比赛安排的效果

监测运动员还可以提供关于比赛日程对个人球员可用性影响的信息。在足球和棒球比赛等激烈的运动中，这可能一个特殊的问题，。Carling和他的同事调查了在4年的时间里，拥挤的赛程对参加国内和欧洲比赛的职业橄榄球队的的影响。他们记录了球员在比赛关键时期休息的影响，突出显示了教练组轮换和关键球员休息的方式。作者指出，在比赛恢复期间，使用RPE量表、健康量表和肌力恢复量表等措施对运动员进行系统监测，可以使检测人员根据数据决定是否让球员在随后的比赛中休息。McLean及其同事调查了精英橄榄球联盟球员对不同恢复期的神经肌肉、内分泌和感知反应，结果表明，作为一个比赛组的运动员，整个比赛组在比赛结束后的4天内倾向于完全康复，但恢复的结果非常个性化。这强调了监测者需要使用个人监测来制定适当训练方法，以及对训练负荷的潜在调整作出决定，特别是在优秀运动员中。当规定的训练负荷与运动员安全承受能力之间发生不匹配时，运动监测可以帮助减少的不适当训练，不过，只有在监测发生在个人基础上时，才能避免这种不匹配。

看到更多关于优秀运动员的数据发布是令人兴奋的。传统上，运动科学研究人员发表的研究对象都是一些因为兴趣而参与运动的运动员，这些研究数据可能对在从事高水平运动的运动员中应用有限。这个时代面临的挑战之一是,越来越多的研究通过使用数据分析或分析大量数据以作出结论和发现运动员的运动模式,而从单个运动员的角度来看，采用这些数据来进行解释更具挑战性，监测者现在需要拥有处理、解释和将大量可用信息落实到他们的计划的技术，过滤掉不重要的信息是一个重要的技能。个人监测通过让监测者更全面地了解运动员的跟踪情况，从而增加高水平项目中数据的使用价值。监控数据可用于辅助决策，如负荷管理、训练计划设计操作从而使运动竞技水平达到巅峰。此外，如果这些数据做的较好，那可以通过减少伤病发病率来提高运动员在赛事中的可用性。

通过提供的数据，从而支持决策并确定运动员准备状态是其最佳的实践方法，对运动员和运动监测者的教育而言，运动监测似乎非常重要。运动员和运动监测者共同参与监控计划是这套监测系统成功的一个基本因素。任何监测系统都有一个关键部分，那就是是它必须为运动训练提供最终决策信息。数据并不是仅仅被简单收集，而是去使用它。如果运动员不明白为什么要收集这些信息，那么他们就不太可能认真对待监控。

监测者必须时刻质疑在监测计划中收集信息的原因。他们必须权衡监测计划的成本，并考虑信息的价值（成本效益分析）。

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