来源：WebMD 美国知名的医疗健康信息服务商
压力是人们对日常生活的反应，压力会对情绪、身体和行为产生影响。
适当的压力是一种正能量，能促使人们尽全力做到最好，并保持警觉和精力充沛。
但压力过大会让人感到紧张不安，从而引起睡眠问题。
压力过大的表现有哪些?
压力过大的常见表现包括抑郁、睡眠问题、紧张、焦虑、工作出错、注意力无法集中、冷漠等。
如果不能恰当地处理好过大的压力，自身的健康和幸福感会受到很大影响。
因此学习一下如何管理、缓解压力很重要，以下技巧有助于减轻压力，还能够改善睡眠。
评估压力
处理压力的第一步就是找到导致压力的原因。仔细观察自己的身体状况和日常活动，是凸受痛苦?是否因为工作超负荷?只要找出压力原因，就能采取措施减轻压力。
寻求帮助
多花时间与家人和朋友交流是对抗压力的重要方式，将自己的问题分享给关心自己的人，会得到他们的理解与帮助。
练习思维管理
人们思考的内容、思考的方式、期待的内容以及自我暗示决定着自我的感受，还决定着人们能否合理地处理不断增加的压力。
可以学着去改变那些会产生压力的思维方式，警惕那些过分关注预期或是过于片面的思维，
市面上有许多相关录音带和书籍能够帮人进行思维管理。
运动
运动有助于释放情绪，从而减轻压力。而柔韧、松弛的肌肉也不太可能会因压力而变得紧绷和酸痛。
但最好在睡觉2小时前运动，以便体温在睡觉时可以恢复正常。
身体状况不佳或已年满50岁的人群，最好在开始长期运动前咨询医生的建议。
摄入健康食物
营养价值低但热量很高的垃圾食品和精制糖会让人感觉精力不足、行动迟缓。减少糖、咖啡因和酒精的摄入量可以改善健康，减轻压力。
保证睡眠充足
充足的睡眠能让人更好地应对一整天的压力，当感到疲劳时，人会缺乏耐心，情绪容易激动，进而增加压力。
大多数成年人每天晚上需要7-9个小时的睡眠，减压压力、配合良好的睡眠习惯有助于改善睡眠质量
卸下责任
责任过大通常会导致压力增加。卸下责任，让自己放松一下，以此减轻压力。
何时咨询医生?
很多人通过采取这些措施都能有一个好的睡眠，但若长期出现睡眠问题，请咨询医生。
医生会对患者的睡眠障碍问题进行评估，并给出安全、有效的助眠药物建议。
